Fast-food zincirleri aldı başını gitti, her köşe başındalar. İş böyle olunca ve yiyecekleri aşırı kalorili olunca, haliyle buralardan beslenme oranı da artıyor. Sonuç olarak en kötü ihtimalle obezite; diğer etkileri saymıyoruz bile.
Biliyoruz, lezzetli bir yemek sizi daha iyi hissettiriyor; ancak lezzetli bir hazır yemek insanı saat 3’ten sonra durgunlaştırıyor, üzerine ağırlık çöktürüyor. Mesele nerede yediğiniz değil, ne yediğiniz. Tüm fast-food ürünleri sağlıksız değil, hatta sizi enerjiden fişek gibi yapacak, üstüne üstlük lezzetten dört köşe edecek yiyecekler mevcut.
Sağlıklı yaşam uzmanı Lisa DeFazio, “Birçok fast-food zincirinde proteini ve sağlıklı yağları yüksek, karbonhidratı ve sağlıksız yağları az olan yiyecek seçeneği mevcut” diyor. Ayrıca da aşırıya kaçmadan avokado gibi meyvelerden beyne yararlı yağlar alınmasında bir sakınca olmadığını belirtiyor. De Fazio “Yemek seçimlerinizde önemli olan içeriği sağlıklı olan gıdaları bulmak” diye ekliyor. Uzman, bizlere hazır ve hızlı gıda satan yerlerde bizlere aşağıdaki menüleri tavsiye ediyor. İçlerindeki karbonhidrat, yağ ve protein değerlerine dikkat edin!
McDonalds: Tavuk Salatası
Protein: 33 gram
Karbonhidrat: 26 gram
Sağlıklı Yağ: 7 gram
Sağlıksız Yağ: 4 gram
Subway: Hindi Sandviç
Protein: 19 gram
Karbonhidrat: 50 gram
Sağlıklı Yağ: 12.5 gram
Sağlıksız Yağ: 2.5 gram
Burger King: Vejeteryan Burger
Protein: 21 gram
Karbonhidrat: 44 gram
Sağlıklı Yağ: 13.5 gram
Sağlıksız Yağ: 2.5 gram
KFC: Izgara Tavuk Göğsü
Protein: 43 gram
Karbonhidrat: 21 gram
Sağlıklı Yağ: 6 gram
Sağlıksız Yağ: 2 gram
Starbucks: Vejeteryan Salata
Protein: 10 gram
Karbonhidrat: 50 gram
Sağlıklı Yağ: 19 gram
Sağlıksız Yağ: 3 gram
Pizza Hut: Diyet Peynirli, Bol Sebze ve Tavuklu İnce Dilim Pizza
Protein: 8 gram
Karbonhidrat: 25 gram
Sağlıklı Yağ: 2.5 gram
Sağlıksız Yağ: 1.5 gram
