• Vücudumuzdaki Magnezyum Eksikliğinin 10 Önemli İşareti
39
6
2
2
1
Gündelik hayat içerisindeki koşuşturmalar, iş yoğunluğu, ailevi vs. problemler derken kendimize bakmaya, kontrollerimizi yaptırmaya bile zaman bulamıyoruz ne yazık ki.

Gerçi beslenmemizdeki eksiklikler bize birtakım sinyaller gönderiyor. Ama bu sinyalleri önemsemeyip, eksikliği artırdığımızda ise (ki genellikle böyle yapıyoruz) daha da ciddi sorunlarla karşılaşabiliyoruz maalesef. 

Hipomagnezemi diye de bilinen magnezyum eksikliği, sıklıkla gözden kaçan bir sağlık sorunudur. Kan testlerinde şayet neticelere eklenmez ise magnezyum eksikliği görülmez. Lakin şikayetleriniz buna bağlıysa da, ne yaparsanız yapın derman olmaz.

Magnezyum, vücudun gelişimi bakımından bir hayli önemlidir ve eksikliğinde de ciddi sağlık problemlerine sebebiyet verebilir. Söz konusu eksiklik bilhassa kaslarda, fakat aynı zamanda bütün organlarda etkili olabilmektedir. 

Dahası, magnezyum, vücudumuzda 300'ün üzerinde enzimatik reaksiyonda kullanılır. Diğer bir deyişle; magnezyum, kimyasal reaksiyonları kolaylaştırır.

Magnezyum eksikliği, varlığını değişik tepkilerle gösterebilir

1. Kas seğirmeleri, titremeler, kramplar, magnezyum eksikliğinin yaygın belirtileri arasındadır. Bu eksiklik ilerlerse, nöbetlere ya da kasılmalara yol açabilir.

2. Magnezyum eksikliği zihinsel uyuşukluğa, duygu eksikliğine, deliryuma ve hatta komaya bile sebep olabilir.

3. Magnezyum eksikliğinin şiddetli astım ile bağlantılı olduğu düşünülmektedir.

4. Magnezyum eksikliği osteoporoz ve kemik kırılma riskini artırabilir.

5. Magnezyum eksikliği yorgunluğa ve zihinsel tükenmeye yol açabilir.

6. Magnezyum eksikliğinin bir başka spesifik işareti, myastenia olarak da bilinen kas zayıflığıdır.

7. Adet döngüsü ile alakalı kas krampları da magnezyum düzeyleriyle bağlantılı olabilir.

8. Eldeki bilimsel kanıtlar, magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceğini göstermektedir.

9. Magnezyum eksikliğinin semptomlarından biri de kalp ritim bozukluğu ya da düzensiz kalp atışıdır. Bu da, felç yahut kalp yetmezliği gibi daha ciddi komplikasyonların riskini artırabilir.

10. Öteki muhtemel belirtileri ise baş dönmesi, nefes darlığı, göğüs ağrısı ya da bayılma'dır.

Eğer magnezyum eksikliğinizin olabileceğini düşünüyorsanız, kuşkularınız basit bir kan testi ile doğrulanabilir. Ve doktorunuz önerdiği takdirde de, ilaç tedavisine ya da beslenmenize ekleyeceğiniz ürünleri tüketmeye başlayabilirsiniz.

Peki nedir bu besinler?

Badem: 270 mg. 
Kabak çekirdeği: 262 mg. 
Bitter çikolata: 176 mg. 
Yer fıstığı: 168 mg. 
Patlamış mısır: 151 mg magnezyum içerir.

Öbür büyük kaynaklar ise: Keten tohumu, ayçiçeği tohumu, chia tohumu, kakao, kahve, kaju fıstığı, fındık ve yulaf biçiminde sıralanabilir.

39
6
2
2
1
Emoji İle Tepki Ver
39
6
2
2
1