Bilim insanlarına göre insan ömrünü uzatan bazı faktörler var ve sağlıklı yaşamak sandığınız kadar zor değil.
Yemeğinizi evde yiyin.
Sağlıksız atıştırmalıklardan ve fast fooddan uzak durmak ve vücudunuzu faydalı yiyeceklerle beslemek uzun bir ömür için şart.
Kahve yerine yeşil çay için.
Yeşil çay da tıpkı kahve gibi kafein içerir. İçinde barındırdığı mineral ve antioksidanlar da cabası. Kısacası yeşil çayın faydası saymakla bitmiyor.
Daha sık balık yiyin.
Balık alzaymır riskini azaltan aminoasitler açısından oldukça zengin bir besin olarak biliniyor.
Arkadaşlarınızla daha çok bir araya gelin.
İletişim kurmak ve sosyalleşmek beyin için bir hayli önemli. Arkadaşlarınızla kaliteli vakit geçirmeye dikkat edin.
Her hafta ortalama 150 dakikanızı spora ayırın.
Hafta boyunca yapacağınız 30-40 dakikalık egzersizler hem kalbinize hem de beyninize iyi gelecektir.
Evcil hayvan sahiplenin.
Evcil hayvanı olan insanların daha aktif bir hayatı olduğu kesin. Hem onların gerçek sevgisi sayesinde yaşama daha sıkı tutunmamak imkansız. Öyle değil mi?
Her gün 10-15 dakika meditasyon yapın.
Beyin hücrelerini yenileyen meditasyon sayesinde nefesinizi kontrol etmeye ve stresten uzaklaşmaya başlayabilirsiniz.
Günde en az 6 saat uyuyun.
Uyku sırasında vücut ihtiyacı olan enerjiyi yeniden depolar. Vücudunuzu uykusuz bırakmak ona yapabileceğiniz kötülüklerden biridir.
70'inizden sonra da çalışmayı ya da hobilerinizi bırakmayın.
Beyninizi ve vücudunuzu zinde tutabilmek için kaç yaşında olursanız olun aktivitelere devam etmeniz gerek.
Mutlu olacağınız bir evlilik yapın.
Mutsuz evliliklerin ömrü kısalttığını gösteren bilimsel çalışmalara bakılırsa, karşılıklı sevgi ve saygıyı kaybetmeyeceğiniz bir evlilik yapmak gerek.
