Birçoğumuz telefonlarımızı gece yatağımıza yattıktan sonra da kontrol ederiz. Telefonumuzu yatağımızın yanında şarja takarız ve hatta gece uyandığımızda telefonumuzdaki bildirimleri kontrol ederiz.
İngiltere’de dijital farkındalığı arttırmak amaçlı gerçekleştirilen bir konferans tarafından 2.750 11-18 yaş arası gence yapılan ankete göre %45 telefonlarını gece yatağa girdikten sonra kontrol ediyor. Bu telefonlarını gece kontrol eden grubun ise neredeyse tamamı (%94) sosyal medya için bunu yapıyor. Bunu yapmazlarsa gerçekleşen olayları kaçıracakları için stres altında hissettikleri de ayrıca belirtiliyor. Sosyal medya harici gece telefon kullanan o küçük kısmın da %75’i müzik dinliyor. Tüm gece telefon kullanan gençlerin üçte biri (%32) ailesinin bundan haberdar olmadığını söylüyor.
Anketten çıkan sonuçlar ise şu şekilde:
- %68 telefonunu gece kullandığı için derslerinin olumsuz etkilendiğini söylüyor.
- %25 telefonlarını gece ne kadar çok kullanırlarsa gün içinde o kadar yorgun hissettiklerini söylüyor.
- %42 ise telefonlarını gece yatağının yanında tutuyor.
İngiltere Dijital Farkındalığı Arttırma Organizasyonu tüm gençlere önerilerde bulunuyor:
- Yatmadan 90 dakika önce cep telefonunuzu kullanmayı bırakın.
- Bildirimleri kapatın, rahatsız etmeyin modunu aktive edin. Mümkünse telefonu tamamen kapatın.
- Mavi ışığa maruz kalmayın. Çoğu telefon için ayarlarda mevcut olan mavi ekran filtresini kullanın.
- Bildirim yokken telefonu kontrol etme alışkanlığını bırakın.
- Her gün düzenli olarak telefondan uzak kalacağınız, kapatacağınız periyotlar belirleyin ve bu kurala uyun.
- Yatmadan önceki 90 dakikada kitap okuyun.
