"Mavi Kuşak" Ülkelerinde İnsanlar Nasıl Normalden Daha Uzun Yaşıyorlar? (Neredeyse Herkes 100 Yaşına Kadar Yaşıyor)

1
0
0
0
0
Dünyada en uzun ve sağlıklı yaşayan kişilerin bulunduğu “mavi kuşak” ülkeleri, bilim dünyasının da dikkatini çekiyor.

İnsanların İtalya, Kosta Rika, ABD, Yunanistan ve Japonya’da nasıl böyle uzun yaşadıkları merak konusu hâline gelirken aslında hepsinin de ortak noktaları var…

Ortalama bir insan ömrü 70-80 iken bu ülkelerdeki bazı bölgelerde insanlar en az 100 yaşına kadar yaşıyor. Ve sebebi de gamsızlık değil!

Araştırmacılar, mavi kuşak ülkelerinin ortak özelliklerini bir araya getirdiler.

mavi kuşak ülkeleri

İtalya’nın Sardunya’sı, Yunanistan’ın Ikaria’sı, Kosta Rika’nın Nicoya Yarımadası, ABD’nin Loma Linda’sı ve Japonya’nın Okinawa’sı “mavi kuşak” olarak adlandırılan yerlerdir. Bu bölgelerde insanlar, olağanüstü yaşam süreleriyle meşhur. Üstelik hepsinin de ortak birkaç özelliği var. Acaba uzun yaşamın sırrı, bu ortak özellikler mi?

Mavi kuşak insanları, spor salonlarına gidip ağır egzersizler yapmıyorlar. Evet, doğru okudunuz. Biz, haftanın belirli günü “sağlıklı” yaşam için spora koştururken onların yaşamları aslında “doğal” bir hareketlilikle geçiyor. Bu hareketlilik bizim için bir zorundalıkken onlar için yaşam biçimi hâline gelmiş durumda.

İnsanların hayatlarında bir amaçları var.

mavi kuşak ülkeleri

Mavi kuşak bölgelerinde insanlar, tabiri caizse boş bir hayat geçirmiyorlar. Okinawa’da buna "ikigai", Nicoya Yarımadası’nda ise "plan de vida" deniyor. Bu kelimelerin ortak özelliği ise her sabah güne bir amaçla başlamayı ifade etmesi. Üstelik araştırmalar, yaşamın bir amacına sahip olmasının ortalama yaşam süresini 7 yıl uzattığını gösteriyor.

Stres elbette olur, önemli olan onunla baş edebilmek. Mavi kuşak insanları, stresi yönetmekte oldukça başarılılar. Her bölgenin kendilerine has deşarj olma yöntemi var. Yaşamın her anında yakamızı bırakmayan stres, onlar için “aşılabilir” görülüyor.

Sağlıklı yaşam eşittir iyi bir beslenme demek.

mavi kuşak ülkeleri

Maalesef biz bu durumu fazla ciddiye almıyor, önümüze ne gelirse yemek istiyoruz. Ancak yemeği yerken “doyma” hissini yaşamamak, yaşamaktan daha sağlıklı olabiliyor. Gereksiz kalori, gereksiz stres ve ağırlık demek. Bu alışkanlık, mavi kuşak ülkelerinde yaygın olduğu için yaşam kalitelerini de abartısız bir yeme alışkanlığıyla artırıyorlar.

Beslenme demişken, bu ülkelerdeki beslenme alışkanlığı meyve ve sebze ağırlıklı. Kırmızı etin tüketimi sınırlı, bunun yerine balık, keçi sütü ya da peyniri ve tam tahıllı yiyecekler tercih ediliyor. Su ise beslenme düzenlerinin en temelinde yer alıyor.

Bu bölgelerdeki insanlar dini inanca sahip.

dini inanç

İnanç temelli toplulukların bir parçası olabilmek, kişileri psikolojik ve fizyolojik olarak daha iyi hissettirebiliyor. Araştırmalar da gösteriyor ki dini hizmetlere katılan insanların yaşam süreleri 4-14 yıl arasında uzayabiliyor. Aslında amaç, herhangi bir inanca sahip olmak.

Ayrıca bu bölgedeki insanların sosyal bağları çok güçlü. Aile içerisindeki iletişim, güçlü aile bağları bireyin daha sağlıklı bir yaşam sürmesine mental olarak yardımcı olurken, sosyal bağlar da önemli bir moral ve motivasyon katkısı sağlıyor.

Görüldüğü gibi aslında sağlık, sadece genetik değil; yaşam tarzı ile ilgili de yakından ilgili. Nasıl yaşayacağımıza karar veren de yine bizleriz…

Kaynaklar: healthline, NIH

İlginizi çekebilir:

1
0
0
0
0
Emoji İle Tepki Ver
1
0
0
0
0
Yorumlar(3)
Yorumunuz minimum 30 karakter olmalıdır.(0)
Ziyaretçi olarak yorum yapıyorsun, dilersen .
Tüm Yorumlar
3 ay önce
"Mavi Kuşak" Ülkelerinde İnsanlar Nasıl Normalden Daha Uzun Yaşıyorlar?

1) sosis, salam, jambon gibi uyduruk (X) etleri (X) yememek
2) margarin ve ısıl işleme maruz bırakılmış bitkisel yağlar gibi zararlı yağları tüketmemek
3) 2 günde bir sadece Sahurda ve İftarda olmak üzere her gün 2 öğün yemek ve içmek
4) Gündoğumuna yakın öğünleri çok günbatımına yakın öğünleri az yemek
5) Yatsı'dan önce yemeyi bitirmek ve Yatsı'dan sonra yememek

6) Her öğünde meyveleri ve tatlıları sebzelerden ve ana yemeklerden önce yemek, meyveleri ve tatlıları ana yemeklerden sonra yemek siroza sebep olur, meyveler ana yemeklerden sonra yenirse midede alkolleşirler.

7) Her öğünde meyvelerden ve tatlılardan sonra ve ana yemeklerden önce sebzeleri yemek

8) Maden suyu (Mineral water) hariç diğer bütün gazlı içeçekleri içmemek, sodalar diğer bütün gazlı içeçeklere dahildir.

9) Kuyruk yağı, içyağı, tereyağdan yapılma sadeyağ, soğuk sıkım bitkisel yağlar, morina balığı karaciğeri yağı gibi faydalı yağları tüketmek

10) Kütlece %41 karbonhidratlar tüketmek
11) Kütlece %41 proteinler tüketmek
12) Kütlece %18 yağlar tüketmek

13) Yatsı'dan en geç 2 saat sonra bütün elektrikli aletleri kapatmak ve diğer ihtiyaçları halledip yatmak, elektrikli aletlere modem, router, uydu alıcı ve radyo dahildir, çoğu insan bunları kullanmayı bilmiyor.

14) Gündoğumlarında 1 saat yürüyüş yapıp derin soluk alıp vermek
15) Öğle kerahatilerinde elleri, ayakları, yüzü ve kafayı 20 dakika güneşlendirmek ve istirahat etmek
16) Sadaka vermek
17) En az yılda 2 kere ve en fazla yılda 12 kere aileyi ve akrabaları ziyaret etmek
18) Her gün hareketli ve duruşlu idmanlar yapmak
Yanıtla
Yorumunuz minimum 10 karakter olmalıdır.(0)
Ziyaretçi olarak yorum yapıyorsun, dilersen .
3 ay önce
kosta rika ve abd yaşamak için en ideal yerler ,sessizlik huzur ve doğal yerler çok fazla insandan uzak
Yanıtla
Yorumunuz minimum 10 karakter olmalıdır.(0)
Ziyaretçi olarak yorum yapıyorsun, dilersen .
3 ay önce
Zehir yediriyorlar millete ondan sonra uzun yaşamanın sırları.. O uzun yaşayanları getirin bakalım 70 ini görmeden kansere yakalanacaklar mı yakalanmayacak mı ? Sadece 500.000 dolara tarım ürünlerindeki zehiri tespit edebilen laboratuar kurabilirlerken marketler bunu yapmıyor. Marketler bunu yapmaya başlasa ve zehirli gıda ürünlerini satın almayı bıraksalar, o zaman bizim sözde zeka fışkıran(!) özde kör cahil çiftçimiz normalin yüzlerce katı zehir atmayı bırakacak veya hiç yoksa azaltıcak... Yurt dışına gönderilen 1. kalite mallar bile geri dönmeye başladı normalden fazla bir biçimde. Bunları söyleyince hemen hakkında dava açmakla tehdit ediyorlar. Çevremde kanserden kaybettiğim bir çok arkadaşım dolu.. Gerçi bu ekonomi de yaşamıyoruz da... Olsun Emevi camii de namaz kıldıkkk.....
Yanıtla
Yorumunuz minimum 10 karakter olmalıdır.(0)
Ziyaretçi olarak yorum yapıyorsun, dilersen .