Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam sonucu, günümüzde pek çok insan fazla kilolarından muzdarip. Fazla kilosu olmayanlar da sağlık sorunlarından ya da hareketsiz yaşamdan şikâyet ediyorlar. Spor salonuna gitmeye üşeniyor, diyetisyenlerin tavsiyelerine bir türlü uyamıyorsanız, App Store ve Google Play üzerinden ücretsiz olarak indirebileceğiniz spor uygulamaları sayesinde kendi antrenman ve diyet programlarınızı oluşturabilirsiniz.
Android ve iOS işletim sistemine sahip akıllı cihazlarınıza indirebileceğiniz spor uygulamaları sayesinde, beslenme ve spor konusunda uzmanların hazırladığı programlara ulaşabilirsiniz. Spor uygulamaları size evinizde ya da iş yerinizde, kendi imkanlarınızla yapabileceğiniz antrenman programları sunuyor ve beslenme düzeninizi buna göre ayarlamanızı sağlıyorlar. Sizin için mobil uygulama marketlerindeki öne çıkan bazı spor uygulamalarını listeledik.
Ücretsiz kullanabileceğiniz spor uygulamaları:
- Nike Training Club
- PUMATRAC
- Strava
- adidas Running: Run Tracker
- MyFitnessPal
- YAZIO
- Caliber
Nike Training Club: Antrenman ve Fitness Planı
Nike Training Club mobil uygulaması, ünlü spor markası Nike’ın uzman spor eğitmenlerine hazırlatmış olduğu yüzlerce, hepsi birbirinden farklı egzersiz programını içeriyor. Esneme, güç, incelme, yoga gibi seçeneklere sahip olan egzersiz programları arasından size en uygun olanı seçebilirsiniz.
Dilerseniz kendinize özel egzersiz programları oluşturabilirsiniz. Evde, spor salonunda ya da dışarıda yapabileceğiniz antrenman türleri bulunuyor. Başarılı sporcuların oluşturduğu antrenman videolarını izleyerek, eş zamanlı olarak günlük antrenmanınızı tamamlayabilirsiniz. Nike Training Club hiç şüphesiz ulaşabileceğiniz en iyi spor uygulamalarından biri.
PUMATRAC
PUMATRAC mobil uygulaması, özellikle sporla arası pek iyi olmayan kişiler için üretilmiş. Uygulama, sizi her gün spora teşvik etmek için farklı öneriler sunan bildirimler gönderiyor. Günlük akıllı öneriler sayesinde, üşenmeyi bırakıp harekete geçeceksiniz. İkonik marka PUMA'nın bir ürünü olduğunu belirtelim.
120’den fazla her seviyeye uygun ücretsiz antrenman programı sunan uygulamadaki antrenmanları yaparken uzman eğitmenler tarafından hazırlanmış videoları izleyebilir ve egzersizleri eş zamanlı olarak yapabilirsiniz. Aynı zamanda uygulama üzerinden kendinize özel bir koşu ya da yürüyüş programı hazırlayabilirsiniz.
Strava
Özellikle koşucular ve bisikletçiler için tasarlanan Strava, 120 milyonu aşkın kullanıcısıyla tercih edebileceğiniz uygulamalar arasında yer alıyor. Strava'da, antrenmanlarınızı takip edebiliyor, cihazlarını senkronize edebiliyor ve arkadaşlarınızla paylaşım yapabiliyorsunuz. Ayrıca size özel olarak kişiselleştirilmiş veriler ve öneriler de hazırlanıyor. Strava'nın ücretsiz sürümü mevcut. Ancak tüm gelişmiş özellikler için abonelik lazım.
adidas Running: Run Tracker
Bir başka ünlü marka Adidas'ın bu uygulaması da eğer spor yapmaya başlamak istiyorsanız sizin için çok uygun. Size özel aktiviteler ve egzersizler sunuluyor, veriler ile ilerlemenizi takip edebiliyorsunuz. Başarılarınızı arkadaşlarınızla paylaşma, giyilebilir cihazlarına entegre olma gibi özellikleri de var.
MyFitnessPal
Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşama kavuşmak için atılması gereken ilk adımlardan bir tanesi, sağlık bir diyet programı oluşturmaktır. Bunun için de yediğiniz gıdaların kaç kalori olduğunu bilmeli ve günlük olarak almanız gereken kalori miktarını hesaplamalısınız.
MyFitnessPal mobil uygulamasının veri tabanında milyonlarca yiyeceğin kalori miktarları bulunuyor ve her geçen gün yeni yiyecekler eklenmeye devam ediyor. Mobil uygulamayı indirdikten sonra yemek istediğiniz yiyeceği bulun, kaç kalori olduğunu görün ve gün içinde tüketeceğiniz yemeklerin kalori miktarını kolayca hesaplayın.
YAZIO - Kalori Sayacı ve Diyet Günlüğü
Tamamen ücretsiz olan YAZIO mobil uygulaması üzerinden günlük yemek planınızı kolayca oluşturabilirsiniz. Her hafta yeni bir yemek tarifi sunan uygulama sayesinde, lezzetten ödün vermeden sağlıklı yemekler yiyebileceksiniz.
Oluşturacağınız günlükler üzerinden sizin yemek düzeninizi daha sağlıklı bir hale getirmenize yardımcı olan YAZIO’nun barkod okuma sistemi sayesinde tükettiğiniz gıdaların kalori miktarını kolayca öğrenebilirsiniz. İlerleme durumunuzu size özel oluşturduğu bir tablo üzerinden görebilir, diyet ve spor programınızı bu tabloya göre yeniden düzenleyebilirsiniz.
Caliber
Özellikle kas yapmak istiyorsanız Caliber'a kesinlikle göz atmanızı öneririz. Kuvvet antrenmanı odaklı olan bu uygulama; kas geliştirmenize, yağ kaybetmenize ve genel kondisyonunuzu artırmanıza yardımcı oluyor. Kardiyo, beslenme gibi konularda da size yardımcı olabiliyor.
Android ve iOS işletim sistemine sahip akıllı cihazlarınıza Google Play ve App Store üzerinden indirebileceğiniz en iyi beslenme ve spor uygulamaları listemizden size en uygun olan mobil uygulamaları indirerek hemen kullanmaya başlayabilirsiniz. Hayalinizdeki fit ve sağlıklı vücuda kavuşmayı daha fazla ertelemeyin.
